女性食疗补血要知道的三个常识问题

贫血是女性比较容易出现的病症，这个是由于女性的生理原因决定的，而食疗补血是女性经常会采用的补血的方式的，但是在采用食疗补血的时候有很多的补血常识我们是要知道的。

一、育龄期女性需铁量最高

作为一种营养元素，铁有三个特点：一，食物中含量少;二，*需求量少，三，代谢丢失量少。这是因为，铁在*中主要储存在血红蛋白里，虽然红细胞每隔120天会更新，但只要没有失血，那其中的铁便可以被再利用。所以，*对铁的需求量较少。

不过，中国营养学会建议的成人铁需求量，育龄期女性要比男性高。一般来讲，男性对各种营养素的需求量都高于女性，或者持平。但在女性育龄期，铁是例外，这是由女性的生理特点决定的。育龄期女性每月的例假会造成失血，导致铁元素无法被再利用，所以对铁的需求量大大增加。

一般情况下，例假是正常的生理现象，在正常状态时也不会造成贫血。但是，如果例假血量过多或者间隔时间太短，很容易引起贫血。

同样，一些消化道的慢性出血，也会造成铁的流失，使*对铁的需求量增加。

从这个角度讲，缺铁性贫血是育龄期女性贫血的主要原因。所以，补铁是改善贫血状况的重要手段。

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