秋季吃什么能有效补血呢

 秋季这个时候是炎夏向寒冷的过度期，同时这个时候也是我们*抵抗力相对较弱的时候，而秋季的时候是我们补血的一个很重要的时期，那么我们秋季吃什么才能有效地补血呢?

1.海藻

海藻其实同样也具有补血的功效，只是由于在海藻中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，这些营养物质都可以促进*对铁质的吸收，从而达到补血的功效。特别是海苔，其除了具有很好的补血功效之外，同时还因为含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，从而保护*免受放射线的伤害。

2.甘蔗

甘蔗的补血功效应该是人尽皆知的，特别是甘蔗榨成的甘蔗糖，其补血功效更加显著。而且甘蔗还具有滋补清热的作用，作为清凉的补剂对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

不管是劳累过后还是饥饿头晕，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是在吃的时候要注意，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

3.水果

水果的补血功效同样不容小觑，在大部分的秋季水果中都含有大量的铁质以及各种维生素，这些物质都能直接补血或者间接的补血，因此在秋季吃秋果补血是最好不过的了。而且秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，这个时候适当的吃些水果能够达到生津止渴、润喉去燥的功效。

秋季补血的食物不仅仅只有这些，很多红皮蔬果都具有很好的补血功效，所以在秋季不愁没食物滋养容颜了。

好文推荐:

盘点10大"暴瘦"美食排行>>>

10种帮你身体“大扫除”的食物>>>

晚餐：远离办公室亚健康问题>>>

专家：这样吃早点有损健康>>>

高惊!多吃这些会让你重金属中毒>>>

通过"吃相"看男人的床上功夫>>>