孕妇治疗便秘三大饮食方法不能少

很多的孕妇都是有不同程度的便秘问题的，很多孕妈妈都感觉束手无策，就算能坚强的面对各种不适的妊娠反应，但惟独对便秘问题却只能愁眉不展，下面我们就通过饮食方法来帮大家缓解便秘问题。

1.补充水分

大多数孕妇之所以出现便秘等情况，通常都是因为水分缺乏所导致，因此大便才会形成小而硬的大便。因此孕妈妈在平时一定要注意多喝水，每天对于水的摄入量最好是以2~3升为准。但在喝水的时候也要注意，为了预防肚子受凉而出现腹泻等情况，最好是选择饮用温水。

2.含食物纤维的食物

孕妈妈在日常的饮食中，还可以适当的多添加一些含有纤维的食物，它有着软化分解大便，促进肠蠕动等功效。比如一些蔬果、豆类、全谷物、食用菌等食物中都含有丰富的纤维，适量多吃还可以有效的预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。

但在吃这些食物的时候也不是越多越好，如果过量摄入这些食物，很好可能会导致胀气等情况的出现，同时还会影响一些微量元素的吸收。

3.适当食用营养补助食品

每天对于乳酸菌的摄入量也是必不可少的，因为它含有抗菌物质和大量活性乳酸，能帮助肠胃更好的对食物进行消化以及吸收。但孕妈妈最好是不要这些含有乳酸菌的食物当饭吃，毕竟这些食物都只是辅助作用。

治疗便秘的方法非食物莫属，因此在平时孕妈妈一定要多吃一些含有纤维的食物，一些蔬菜中纤维的含量同样也非常丰富。

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