哪些蔬菜偏冷 虚寒体质要慎吃

疏菜营养价值高，对健康十分有益。不过，传统中医认为，大多数蔬菜属性偏寒凉，只有少部份蔬菜属性偏温热，因此，虚寒体质民众不能吃太多，否则冷症更严重，更容易手脚冰凉，建议煮熟食用以缓其属性，因为煮熟以后性质就会稍微改变。

哪些蔬菜属于寒性

寒性蔬菜包括生莲藕、生白萝卜、小白菜、空心菜、竹笋、蕃茄、苦瓜、海带、紫菜；凉性蔬菜包括绿豆芽、黄豆芽、金针花、油菜、苋菜、芹菜、菠菜、莴苣、冬瓜、黄瓜、丝瓜、茄子、蘑菇、发菜。寒凉性蔬菜适合热性体质者。

虚寒体质如何食用寒性蔬菜

比如生白萝卜、生莲藕属于寒性食物，煮熟以后属性偏温，只有大蒜不一样，生的时候属性偏热，熟了以后属性偏温。透过烹调可以改变食物属性，甚至炒菜时可以放入青葱、大蒜、生姜、辣椒等温热性蔬菜，有助于降低蔬菜寒凉性，同时还可调味。

中医认为，蔬菜具有清热、生津、润燥、利尿、通便等益处，对改善热性体质有很大帮助，所以热性体质民众应该多吃蔬菜。虚寒体质民众则必须烹调后食用，不可不吃、因噎废食，因为每种蔬菜的营养成分都不同，任何一种蔬菜都有其营养价值，只要注意份量即可，特别是生菜沙拉、蔬果汁宜少量。