对抗便秘 4种食物来帮忙你

虽说很多食物都能排毒除便秘，可是，下面介绍给大家介绍的这些食物不但常见而且对抗便秘有很好的帮助哦。它们的排毒效果也是绝佳的哦!大家快跟我一起来了解一下吧。

牛蒡、地瓜、决明子和桑椹是排毒最佳食材，尤其是地瓜性平，牛蒡性微凉，几乎适合各种体质的人吃。想要排宿便，将它们做成机能夜食，例如地瓜粥....晚上吃，早上扫净毒废物!

牛蒡

性微凉 味甘X热秘、虚秘最适合

便便硬而难解，口干舌躁，易火气大的体质最适合。但是寒性体质、易腹泻寒性体质、手脚冰冷、月经不来、肝肾功能不佳的人就不适用啰!

牛蒡的特色在于粗纤维、膳食纤维特别丰富，以相同100g来说，几乎是竹笋的3倍，饱足感十足，也是极低卡的优质蔬菜，热量仅约为米饭的1/2，更是排毒必备的高纤根茎类主食!

地瓜

性平 味甘X虚秘、冷秘最适合

一般体质 均适合，但是容易胀气、嗳酸者不适用。

平价的高纤地瓜，是防癌、抗老明星食材，有优良的淀粉质，更有完整的营养素。每100g热量124卡，蒸、煮、烤皆宜，当点心或主食，改善体质、不易胖!

决明子

性凉 味甘 苦X气秘、热秘最适合

经常排便不顺畅，无法1次上干净，或是习惯性便秘兼浮肿的体质最合适。切记孕妇、急慢性肠胃炎者不适合食用哦!

决明子不只对眼睛有帮助，利水通便也很强!高血脂、高血压的人更是不容错过，泡茶当饮料最常见，也可试试QQ的果冻，优选炒过的决明子，温和又不伤肠胃。

桑椹

性寒 味甘X热秘、气秘最适合

面有菜色，头晕倦怠，腰酸背痛或紧张压力型的便秘者食用最有效，但慢性腹泻或消化道溃疡者少喝为妙!

桑椹最适合非寒性体质、但身体虚弱，且有习惯性便秘的人食用，大量铁质与维生素C，也是补血佳品，特有的花青素，抗氧化能力更是奇异果的3倍!但容易腐烂，冷冻保存可以延长新鲜度。

本次介绍给大家推荐的这四大明星减肥食品，大家赶快试试看哦，只要吃对食物可以让大家快速远离便秘的困扰哦。虽然便秘不是大疾病，可是长期疾病给大家的健康伤害也很大哦。