喝粥调理更年期综合症

现在的生活节奏加快，工作效率加快，往往会令更年期妇女每天都特别紧张，致使自己会患更年期综合症。那我们该如何做呢?其实通过饮食就可以有帮助哦。

更年期综合症的食谱

1、七宝粥：

作用：强肾、健脾、补血。

方法：先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣煮成粥。

材料：红豆50g，黑豆64g，黄豆56g，莲子21g，红枣24g，核桃仁8g

2、虾米粥：

作用：月经不调、经血色淡或有块、腰酸背痛、纳呆腹胀等症。

方法：将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。

材料：大虾米10g，小米100g，盐、味精、麻油、葱末各取一勺。

3、玄地乌鸡汤：

作用：补血滋阴、补肾平肝，更年期肾虚、头晕目眩、气阴不足。

方法：乌骨鸡弄净去内脏，将玄参、生地置鸡腹中缝牢，加水文火炖熟，放调味作菜肴吃。

材料：玄参9g，生地15g，乌骨鸡500g。

以上就是更年期综合症的食疗方法，这只是其中的一部分哦，要想彻底治疗，还需要靠自己好好调节哦。给予我们精神跟身体上的双重保护哦。