男人提高性能力必须多补充三类营养

性功能是人类的本能，是繁衍后代必须具备的基础。在性功能上男女之间有共同点也有不同点。男性的性功能如果出现障碍就会影响男性的正常的性生活，因此也会影响夫妻生活的和谐，那么男性想要保证性健康提高性功能上可以从饮食上做哪些方面的加强呢？下面小编就告诉你。

1、多食优质蛋白质

优质蛋白质主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及*、精子的生成。

2、适当摄入脂肪

调查表明，长期素食的女性，月经初潮年龄推迟，雌激素分泌减少，性欲降低并影响生殖能力。男性由于必需脂肪酸摄入减少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

3、补充维生素和微量元素

研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进睾丸发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素c对性功能的恢复也有积极作用，其富含于鲜枣、山楂、青椒、西红柿等果蔬中。

上面的这三类食物都对男性的性健康起着很好的作用，男性可以在日常生活中适当增加进去。