五种食物帮助IT族保证身体健康

现在是一个信息化的时代，我们很多人都是常常要用到电脑的，而对于一些搞it的人来说，一天有大半的时间是同电在一起的，这个时候我们身体也可能因为电脑出现一些的问题的，下面我们就给大家说说it族应该吃哪些食物保证健康吧。

一、健脑食物

选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

二、维生素A

维生素A和视力有着直接的关系，是和视网膜相关的营养素。近距离、长时间地看电视、电脑屏幕，会消耗大量的维生素A。

食物推荐：动物肝脏。河鳗、胡萝卜、红薯、芒果、蛋、鱼肝油等。

三、B族维生素

B族维生素，尤其是其中的维生素B1、维生素B2、维生素B12与视神经的健康和保护角膜有关系。电脑族由于工作压力大，饮食中的B族维生素摄取不足，缺乏的情况很普遍。

食物推荐：主食尽可能吃糙米、胚芽米、全麦面包等全谷类食物，多吃动物肝脏、酵母、醋、豆类、牛奶、瘦肉、绿叶蔬菜等。

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