天然食物疗方 健康你的睡眠

一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么，营养专家说：前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素――血清素和褪黑素的产生。

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

温牛奶

含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

好文推荐:

偏头痛患者注意 五大食物不能碰 >>>

银杏功效大 炖鸡汤润肺止咳 >>>

秋季十一款百合粥 有效帮你去燥 >>>

四种养胃食物 让你秋季身体更健康 >>>

秋季青光眼袭击 八大食疗方来对战 >>>

食疗治咽痛久咳效果显著更健康 >>>