早餐吃得好按照体质来分才健康

很多朋友应该都知道早饭的重要性，有句话说早餐应该吃的像国王，中午吃的像公主，晚上像乞丐。足以看到早餐的重要性。早餐除了要吃得好，吃的对也很重要。按照不同体质的人来具体安排早餐是很重要的。下面就来看看这些早餐建议。

1.抵抗力差的你该怎么吃早餐?

免疫能力弱，疾病很容易找上你，且身体容易感到疲倦、感冒、发烧、精神不济。虽然抵抗力的强弱，和个人遗传、体质有关，但仍可透过后天环境及营养的补充来改善。

你应该补充的营养：维他命A、C、E、锌、硒。

2.压力大、用脑过度的你该怎么吃早餐?

一般而言，人的健康指数在20岁以前呈现上升的情形，之后就逐渐下滑，而由于你须长时间思考、工作压力又大，久而久之，无形精神压力就会侵蚀你。常见症状有无法入睡、食欲不振、焦躁不安、脾气易暴躁等。

你应该补充的营养：胆碱、维他命B、E、镁。

3.饮食不均的你该怎么吃早餐?

你应该是外食族，选择食物不够均衡，肉类、油脂吃的多，蔬菜水果吃的少，相对热量、脂肪也增加不少。

你应该补充的营养：以均衡为主。

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早餐吃得好 按照体质来分才健康