四个清肠护心的方法

大鱼大肉之后最讲究的就是能够清肠胃，这样能够有效清除有害物质在肠道的积聚，有助心血管健康。

饮水清肠胃

每天清晨喝杯水，能够洗洗肠和胃。对于有心脑血管疾病的朋友来说，常常在凌晨三四时发病，起夜的时候喝少量水，能够稀释血液，减少黏稠，降低心血管疾病的发病。

另外，有些朋友喜欢在运动后喝冰水或大量喝水，这样是不可取的，应该少量多次喝温水。为什么不能喝冰水呢?因为人运动之后喝冰水，冰水经过食道，食道紧挨在心脏，对心脏的血管是个刺激，可能诱发心血管痉挛。

纤维化饮食

如果食物的热量高，纤维素含量少，那么往往需要更多的时间才能从肠道排出。所以想清肠，最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀，可以增加大便的体积和含水量，并带走结肠中的腐败菌和脂类物质，有利于心血管疾病的预防。

此外，可以多吃苹果和黑木耳。苹果是水果中的老牌纤维素名将，而黑木耳也是非常好的清肠食物。经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，同时有降脂功能。

蜂蜜清肠

蜂蜜中所含的低聚糖比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，太热或太凉都会破坏其营养结构。

常喝双歧杆菌成分的奶制品

常饮含有双歧杆菌成分的奶制品，也有养生效果。要特别强调的是，应养成定时排便的习惯，晨起为最佳。如便秘，不可强排，以防血压升高，诱发心血管疾病。可用菊花10克、决明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。