五款适合熬夜人士的食谱

现代很多白领女性都要熬夜加班，这无疑对身体健康和容颜的伤害是非常大的，但是很多时候熬夜出于无奈。那么有什么方法可以弥补一下呢?我们可以采用饮食法，吃一些有益身体熬夜的食物。白领女性熬夜吃什么好呢?下面的五款食谱可以帮助广大的“白骨精”们。

1、生地鸭蛋

食材准备：20克生地、1到2个鸭蛋、冰糖

制作方法：首先将生地和鸭蛋处理好洗净，然后放进煲里，加入适量的清水之后开始炖煮，等煮沸煮熟之后，将鸭蛋的蛋壳去除，然后再放进汤汁中继续炖煮，大约再炖20分钟之后，加入适量的冰糖调味，煮好之后将鸭蛋和汤汁食用，每天食用1次，一个星期2到3次。

这款食谱有着滋阴清热的作用，能生津止渴，适合熬夜食用。

2、粉皮生鱼汤

食材准备：250克粉皮、一条生鱼、姜、油盐

制作方法：首先先将生鱼处理干净，去除腮脏，然后把粉皮切成小块状，然后把它和生鱼一起放进煲里，加入适量的清水煮，等煮沸之后，再洗净姜，然后切丝，放进煲里，再加适量的油盐调味即可。可以每个月食用一次，也可以隔天食用一次。

这款汤有着益气活血的作用，可以缓解肌肉疼痛，非常适合熬夜时食用，能缓解疲劳。

3、夏枯草瘦肉汤

食材准备：50到100克左右的猪瘦肉、10克夏枯草、调味料

制作方法：将猪肉洗净切好，夏枯草洗净，然后将它们一起放进煲里，加适量的清水煮熟，煮好之后加适量的调味料即可。每次喝汤汁，连同瘦肉一起吃下，每天一次。

这款汤可以起到清肝火、降血压的作用，熬夜之后头晕头痛、眼布血丝的人非常适合喝这款汤。

4、莲子百合瘦肉

食材准备：100克瘦猪肉、20克莲子、20克百合、调味料

制作方法：将瘦肉洗净切好，然后于莲子百合一起放进煲里加水同煮，待将肉煮熟烂之后，加入适量的调味料即可，每日一次。这款汤有着清心润肺的功效，喝后可以安神、益气。对于熬夜之后又干咳、失眠、心烦的女性可以多喝。

5、猪腰炖杜仲

食材准备：1个猪腰、25克杜仲、调味料

制作方法：首先先将猪腰洗净切好，然后把它和杜仲一起放进煲里加水炖煮，大约炖上一个小时就可以了，加适量的调味料即可饮用，每天一次，或者是隔两到三天一次。适合经过熬夜之后腰背酸痛、四肢乏力的人服用。