怎样根据体质饮食养生

如果能够根据自身不同的体质来制定饮食养生的计划，那么对于身体健康是会起到很大帮助的，可惜很多人都不懂得自己属于哪一种体质，更不知道应该如何有针对性地进行饮食养生，以下我们就来看看专家介绍的怎样根据体质饮食养生。

祖国医学认为，根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要有以下八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质。生活中，我们常常具有两种或两种以上的复合体质。体质不同，饮食养生的方法也不同。因此，根据自身体质选择养生的方法至关重要。

体质的形成主要包括先天的基础以及后天的营养，而讲究体质养生，也是为了优化、改善自己的体质，减少疾病的发生。吃对适合体质的食物，未病先防、既病防变。

每种体质在我们的身体上有着不同的表现，而对我们健康的影响也不尽相同。看不同体质的具体表现，可以对我们的体质进行自测，从而来指导我们的饮食。当然，要确定自己属于哪种体质，还需要专业的医生进行评判。

1、阴虚体质(血虚易发展为阴虚)

形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁、外向好动、活泼。容易患阴亏燥热病变，喜欢冬季。

饮食调理：多吃补阴的食物，如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等。

食谱推荐：益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、玉竹10g、麦冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g，要滋润皮肤者还可加入白芷)，芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

2、阳虚体质(气虚易发展为阳虚)

形体特征：形体白胖、脸色发白、肌肉松软。心理特征：性格多沉静、内向。容易水肿，手脚冰凉，喜欢吃热的东西。喜欢夏天。

饮食调理：多吃补阳的食物，如羊肉、白菜、番茄等。

食谱推荐：当归生姜羊肉汤。

看过以上营养专家的介绍之后，大家对于根据体质饮食养生的方法多了一些了解了吧，专家提醒，如果不懂得自己属于哪一种体质，那么建议在营养专家的指导下进行饮食养生，这样才可以起到更好的效果，如果还有疑问，可在线咨询。