拯救电脑迷骨骼 就吃这5种食物

信息时代在给我们带来种种便利的同时也给我们带来了各种各样的疾病，由于长时间的对着电脑，会出现用眼过度，肩酸腰痛，还容易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。为了防止这类疾病的发生，最好的办法就是长起来走动，而在饮食方面要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。

1、牛奶

牛奶不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶等乳制品中钙的含量也很高，应经常食用。

2、海米

海米营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其它海产品都是钙的较好来源。

3、油菜

油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。

4、黑芝麻

黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。此外，芝麻酱含钙量也很高。’

5、黄豆

黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被*吸收利用的铁。其它豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。