合理的吃零食让人更健康

　　一说起吃零食，很多人都认为是不好的习惯，对健康不利。其实，有些时候，人是很需要零食的，只要在合适的时间吃对零食，可以让你更健康。

　　这类人一定要吃零食

　　随着生活节奏加快，很多上班族起床后来不及吃早餐就匆匆忙忙出门；记者、ＩＴ工作者等特殊职业人群更是一天三餐不固定，常常是吃上顿忘下顿……长期三餐不定时，让越来越多的人年纪轻轻就患上肠胃疾病。

　　三餐不定时会导致胃蠕动节律发生改变、胃酸分泌失调，进而引发胃炎、胃溃疡等多种肠胃疾病。如长期不吃早餐，还会导致胆囊不再分泌胆汁，引发胆结石。

　　“人们长期养成的一日三餐规律，使胃液分泌也有了一定的规律，如果到了进餐时间而没有进餐，定时分泌的胃酸就会损伤食管、胃、肠道黏膜，引发胃疼、泛酸、胃痉挛等，所以这个时候一定要吃些零食，让胃里有东西可消化。”刘光伟说。

　　这些零食最健康

　　但是，并不是所有零食都符合健康要求的，河南省营养学会临床营养专业委员会副主任委员、郑州市中医院营养科科长、郑州市元康职业培训学校营养顾问薛玉珠给出的健康零食的标准是“少盐、少油、少糖、新鲜、易消化”。