男性必知：男性补锌应多吃这些食物

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③锌可预防骨质疏松

锌是组成骨骼的重要元素之一，在补充钙质的同时，也需要同时补锌，因为锌能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。

(2)男性补锌重在饮食

锌的补充可来自食物、综合维生素或补充剂，短期内补锌最好在医生指导下口服醋酸锌，可让性能力在短期内得到改善。但日常补锌，最好还是以食物为主。

①牡蛎

天然食物中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌100毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。