男性必知：男性补锌应多吃这些食物

②动物肝脏

动物肝脏的含锌量也比较高，缺锌者可适当多吃一些。

③其他食物

海产品、瘦肉、动物血液、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌，平日多吃可起到补锌的作用。

不过，锌虽然在身体健康方面起着很重要的作用，但每天的摄取量不应超过50毫克，否则就会使血胆固醇浓度升高。每天锌摄取量合并食物及补充剂，最好能够介于15～25毫克之间。如果担心食物中的锌含量不足，每天所需摄取的锌补充剂只要10～15毫克就足够了。

科学的补锌不仅能够抗衰老、增加性能力，还可以增强机体的抵抗力。