月经前的饮食调整方法

女性从进入青春期之后我们就会有月经的，但是往往月经给大多数的女性的身体都带来各种各样的影响的，让女性的生活和工作都受到一定的影响的，那么我们有没有什么方法能改善呢?其实只要我们从饮食上改善就额可以了，下面我们给大家介绍的改善方法主要是从月经前的饮食调整上来说的。

一、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

二、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，这些食物会破坏镁的吸收。

三、巧克力使情绪失控：巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

四、糖会消耗维他命B群：糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。

五、酒会毒害肝脏：酒会消耗身体内维他命B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

六、牛、猪与羊肉是高脂食品，过多会提高对矿物质需求。

如果你在月经前就了解上面这些饮食调整的方法，那么我们就能有效的保证我们在月经的时候的身体的健康，不知道你学会这些方法没有呢?

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