吃出黑头发的食物

很多人的头发都出现各种不i同的问题，头发太少、太黄、太枯燥等，这些症状都能说明您的头发出现了问题。有关专家解释说，如果在饮食上健康，身体里面的细胞就会很健康，包括头发也一样。所以头发的健康跟饮食有很大的关系，现在给大家介绍几种食物能够让大家吃出健康，好的头发也是吃出来的。

坚果

为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗?应该!

巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。同时，核桃也含有丰富的锌。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。

菠菜

菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。

深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。

头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

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