能有效缓解衰老的营养品

 女性总是担心自己是不是衰老的过快的，但是岁月往往是无情的，这个时候我们总是在生活中寻找一些能帮助我们延缓衰老的食物，其实我们有很多的营养品都是能有效抗击衰老的，下面我们就给大家说说能有效缓解衰老的营养品吧。

1、Omega3脂肪酸

它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA 的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。

2、维生素B族

这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以*极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

3、硫辛酸

它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。

食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。

4、人参

它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

其实生活中能让我们常用的营养品是有很多的，但是我们上面给大家介绍的四个都是我们生活中比较常见的，这样我们才能保住我们的青春的。

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