中老年人多吃降低胆固醇食物更健康

很多人都发现，老人年纪大了之后就会容易出现各种问题，其中一个就是胆固醇开始升高的，所以这个时候我们就要在饮食中加入一些能帮助我们有效的降低胆固醇的食物的，下面我们就给大家说说哪些食物能有效的帮助我们降低胆固醇吧。

因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平则会升高。

蜜橘：

含有丰富的维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血脂。

胡萝卜：

富含果胶酸钙，它与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。

玉米：

含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。

牡蛎：

富含锌及牛磺酸等，尤其是牛磺酸可促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。

杏仁：

胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。

海带：

含丰富的牛磺酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇;含食物纤维褐藻酸，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

大蒜：

能减少肝脏合成胆固醇。每天只需吃3瓣大蒜，便可有效降低有害胆固醇的水平，使有益胆固醇升高，降低心脏病的发病率。

牛奶：

含较多的钙质，能抑制体内胆固醇合成酶的活性，也可减少*对胆固醇的吸收。

茶：

含有咖啡因与茶多酚，有提神、强心、利尿、降脂之功能。经常饮茶，可以防止*内胆固醇的升高。

黑木耳：

常吃黑木耳可使血小板凝聚率显著下降，有利于血液稀释，改善血液黏度，促进血液流动。

生姜：

生姜含有一种类似水杨酸(阿司匹林)的物质，能减少体内凝血酶的数量，减少血小板的凝聚，并有溶解血栓的作用。

对于我们的健康而言，我们要是想保证我们的身体健康，那么就要多少上面这些能有效的降低胆固醇的食物，尤其是中老年人更是要常吃的。

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