老人怕冷吃什么更好

天气慢慢的就要变凉了，这个时候老人的新陈代谢是比较慢的，所以比其他人群更容易怕冷的，这个时候我们就要在饮食中帮助老人改善一下的，下面我们就给大家说说老人怕冷吃什么更好。

人冬季要多补铁。铁在*内参与含铁血红素的合成，提高血液携氧能力，故缺铁者外周组织的氧供应就会减少，*组织的能量代谢就会发生障碍，自然会因产热不足而感到寒冷。因此，老人平时要注意多补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、蛋黄、豆类、芹菜、香菇、黑木耳等。但动物肝脏和蛋黄胆固醇偏高，不能吃太多，每周吃一次即可，而炒西芹、香菇肉片、凉拌木耳等，则可常在饭桌上出现。在补充含铁食物的同时，还应多吃些富含维生素C的食物，以利机体对铁质的吸收。

其次，老人冬季可以适当多吃含碘的食物。老年人甲状腺功能减退，会引起局部和全身血液循环不良，特别是使肢体末梢血液循环发生障碍，导致手脚发凉。而碘元素有助于体内甲状腺素的合成，提高*基础代谢，进而产生热效应，减轻怕冷症状。含碘食物包括：海带、紫菜、贝壳类、牡蛎、沙丁鱼、菠菜、鱼虾等，秋冬季节可以选择多食用。

除了日常饮食，身边也可以备点核桃仁之类的小零食。核桃仁富含的磷脂是构成*细胞的重要原料，可增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲。另外，它还含丰富的碳水化合物，产热量高，可增强机体热量，御寒保暖。

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