午餐一个鸡蛋 让你精神一下午

尤其是在夏天这个季节里面，大家中午如果不睡觉，感觉特别的疲惫，任何精神都没有，所以想要保持精神，那么在午餐可以适当的吃一个鸡蛋，让你精神一下午的。

午餐吃鸡蛋帮你赶走瞌睡虫

有人为了打消下午困倦的念头，吃甜点、面包、 饼干、冰淇淋 等高热量、高碳水化合物的 食物 ，可是这样做是不明智的。这些食物会导致血液中的糖分急剧增加，虽然暂时补充了能量，让你更有活力，可当血糖慢慢降低，大脑便开始出现不良反应，要么头疼，要么情绪不稳，轻易发怒，或者脑子像没了养料的机器一样运转不灵，经常分神，给下午的工作和生活着实添了不少乱。

另外，不吃 早餐 或午餐同样会导致犯困，它会使体内的血糖水平起伏不定，当血糖降到谷底的时候，也就是你昏昏欲睡的时候了。

不过别担心，血糖水平是完全可以保持平稳的，这样解决午餐后犯困也就顺理成章了。

1.保证规律饮食，确保一日三餐，餐餐不缺，而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食，也可以保持一定的血糖水平，不致忽高忽低。

2.减缓身体对碳水化合物的吸收，方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪，在早餐中加入谷物、坚果，在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或 鱼 。

3.零食也要慎重选择。放弃甜食，代之以更健康的食品，如坚果、干果以及蔬菜。

4.选择全麦食品。白面包比不上全麦面包，甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多，而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品，同样可以减缓糖分的吸收。

通过上面的介绍，相信大家都了解了，所以想要精神一下午，那么在午餐的时候就可以适当的去吃一个鸡蛋，而且鸡蛋可以让我们增加身体的抵抗能力，而且可以让我们保持有很大的精神能力的。