生活饮食 让大脑健康的四种食物

  • 时间:2018-01-04

在我们的日常生活中,可能每个人都在需要大脑,可能大家不知道,如果是不保护大脑,肯定会出现记忆力下降,或者是头晕脑胀,那么在我们的日常生活中,就是有四类食物可以保护大脑,所以现在就为大家介绍到底有哪些食物。

能集中注意力的食物:南瓜、核桃。大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效,常吃能帮你更好集中精力。

能提高清醒度的食物:咖啡。瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神,但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。一杯浓咖啡会提高工作效率,再来一杯只会适得其反,干扰思考。

能增强记忆力的食物:菜花、西兰花。其含有乙酰胆碱可提高大脑的兴奋度。此外鸡蛋及豆类食品中的胆碱可合成乙酰胆碱。

能赶走坏情绪的食物:黄豆、杏仁。补充苯丙氨酸,它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸,多见于蛋类和肉类中。

通过上面的介绍相信大家都知道知道保护大脑的十类食物,所以为了我们的大脑健康,尽量的还是要多吃一些这样的食物,才会对我们的身体有特别大的帮助,而且在饮食方面不要吃一些辛辣的刺激的就行。

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