治疗失眠的健康美味10种食物

随着社会生活节奏的加快，很多朋友可能受不了太大的压力而产生一些身体上的不适症状。失眠就是其中非常常见的一种。很多人因为长期失眠而导致精神状态不佳，脾气容易暴躁。今天小编就为大家推荐一些可以促进睡眠的十种食物。

美国健康专家说：前往厨房，享受下面10种食物中的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。

香蕉

除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

菊花茶

具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

温牛奶

含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

燕麦片

能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

好文推荐:

过多吃面食容易患抑郁症 >>>

冬季常喝五大养生粥抵抗各种疾病 >>>

饮食治疗中耳炎需牢记“五禁四宜” >>>

九大食物易致失眠 睡前千万别吃 >>>

糖尿病人饮食需遵循六大原则 >>>

10大食疗方治疗干燥症效果倍儿好 >>>