健康减肥从早餐开始 瘦身快乐一起来

有一个精力充沛的早晨是美好一天的开始，为了提供一天身体所需要的营养，一份丰富的早餐是必不可少的。有的美眉为了减肥而不吃早餐是非常不可取的做法。合适的早餐不仅能够给你一个精神的上午，还能够促进身体的脂肪消耗。

1、100g鳕鱼+一个红番茄 鳕鱼肉中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，对于分解恶性脂肪酸有很强的作用，而番茄中含有大量茄红素和水溶性膳食纤维，同时又属于碱性食物，不管对身体还是皮肤都有积极的作用。

2、一个苹果+250g优酪乳 苹果和优酪乳中都含有丰富的蛋白质和水溶性膳食纤维，在帮助迅速产生饱腹感的同时又不会增加多余的热量，而优酪乳中的活性益生菌又是帮助平衡肠道，扫除代谢垃圾的好帮手。

3、一杯美式咖啡+两片全麦面包 咖啡中含有足量的酚类物质以及咖啡因，对于消除因睡眠不足，饮酒等因素引起的浮肿尤为奏效，同时还能帮助抑制脂肪囤积。全麦面包中含有天然酵素和粗纤维质，清畅身体的同时还能温和养胃。

4、一杯柠檬水+两小块自制蛋糕 柠檬水中含有丰富的维他命C和植物单宁，是天然的碱性食物，长期饮用能将身体调理制不易发胖的健康体质。而自制的蛋糕不含反式脂肪物质，不会影响身材和健康。

相信了解了以上的其中美味又减肥的早餐，都可以为成为你减肥饮食的健康的食谱了。所以不要因为说为了减肥而不吃早餐，那样是绝对错误的。现在可以根据上面小编的介绍，安心开心的享受你的早餐吧，越吃越瘦哦。

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