人体器官需要哪些食物来保护

为了养成健康的饮食习惯，我们需要在生活中做到方方面面。祸从口出，病从口入，为了远离疾病，为了健康的身体，我们要时刻注意如何健康的饮食。那么你知道在我们的日常生活中我们身体的各个脏器分别需要哪些食物保护吗，下面我们一起来看一下：

看看你的各个脏器需要哪些食物来保护

1.大脑：

圆白菜健脑、抗抑郁;每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

2.心脏：

芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。

意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少*内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的其他营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。

3.肠胃：

话梅、西梅、豆豉改善消化。

高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。

健康的饮食习惯才能为我们拥有健康的身体保驾护航，正确的饮食观念也为我们增添了健康的元素。在日常生活中能养成健康的饮食习惯是拥有健康身体的关键。

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