运动过后最应该喝什么饮料

 我们很多人都在运动过后感到十分的疲惫的，所以我们就会在运动过后喝一些功能型的饮料，但是功能型的饮料也有缺点的，不如我们用饮食来调整，也许会有更好的效果。

如果汁、粥、汤及水分较多的水果和蔬菜(如西红柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黄瓜)。这些流食带有大量的水分和维生素，可以迅速帮助身体得到补充。

食用含钾及维生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，这些食物含有丰富的钾元素和维生素B和C，有助于把*内积存的代谢产物尽快处理掉，食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。

多吃碱性食物 如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过*消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。

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