饮食会影响情绪,你知道吗?

科学研究表明某些食物可影响控制人们的性格、情绪、精神活力、动作和行为。所以健康的饮食对保持你情绪的稳定会有一定作用，那么改善情绪的食物都有哪些呢?

以下几种食物可以改善人的情绪：

全谷物面包：含丰富的色氨酸。这是一种使人感到安慰，能改善情绪的脑化学物质。

鸡肉：为低脂肪的蛋白食物，富含酪氨酸，有助消除人的压力和疲劳感。

牛奶：含有一种色氨酸和微量的吗啡类物质，有镇静催眠作用。

香蕉：镁缺乏与紧张或生活压力的关系相当密切，生活紧张忙碌的人们在饮食中应增加富含镁的食物，如香蕉及坚果、豆、绿叶蔬菜和麦芽等。

柑橘类水果：维生素C为*必需的营养素，维生素C的轻微缺乏，就可使人易怒和沮丧。

健康饮食在人们生活中占据越来越重要的位置，同时饮食也关系着人的精神状态，所以养成一个良好的饮食习惯对于我们来说是十分有必要的。