健康饮食为你打造健美肌肉

很多人都羡慕运动员所拥有的一身完美肌肉。其实，想要有完美的肌肉，除了进行大量运动，食物也非常关键的一个环节。现在饮食专家就为大家介绍一下运动员的健康食谱，如果你有兴趣的话，就继续往下看吧，相信看过之后会对你有帮助。

鸡蛋

一个鸡蛋大约可以提供6克蛋白质和78卡路里的热量。另外鸡蛋中还含有提高*免疫力、视力和神经反应的物质。建议男性每周至少吃3个鸡蛋。

牛奶

剧烈的运动需要骨头坚硬来支持才行。牛奶中含有大量的钙，而钙可以帮助*骨骼变得更坚固。

鸡胸肉

鸡胸肉含有的热量和脂肪相对较少，但是含有丰富的蛋白质。

鱼

剧烈运动之后吃鱼可以帮助*尽快恢复体能，因为鱼肉中含有丰富的omega-3脂肪酸，这种物质可以令肌肉消除疲劳。

通过上述营养专家的介绍，大家对于饮食健身有所了解了吧，当然，能够帮助健身的食物还有很多，如果你想了解其他有关食物的话，不妨可以点击我们的其他文章查看，或者也可以直接联系我们的专家，他们会为你进行详细介绍。