电脑族护眼五大粥

对于经常坐在电脑前办公的上班族来说，经常会出现眼睛干涩等不适症状，会影响到日常的工作，应该如果通过饮食来调理呢?下面为大家介绍电脑族护眼五大粥，帮助您保护眼睛的健康。

电脑族护眼五大粥：

一、山药粥。

做法：干山药片30克，糯米50克。山药、糯米加适量沙糖同煮粥。可供早晚餐温热食用。该粥具有补脾胃、滋肺、补肾固精的效果。适用于脾虚腹泻，肾虚遗精、慢性久痢、虚劳咳嗽、气血不足、纳食不香的患者。

二、萝卜粥。

做法：胡萝卜60克，菊花20克，粳米30克，葱、盐、味精、香油适量。将胡萝卜洗净切片，放入盘中备用。菊花加水适量，水煎2次，煮沸20分钟，将2次滤液(约500毫升)合并，与胡萝卜、粳米共同煮粥，等粥热时，加入葱、盐、香油调味品，即可食用。

三、枸菊决明子粥。

做法：决明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖适量煮粥，每日1次。该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。

四、猪肝绿豆粥。

做法：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。将绿豆、大米洗净、同放锅中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟时，将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品即成。具有补肝养血、清热明目、美容润肤的效果，特别适合于面色腊黄、视力减退、视力模糊的患者。

五、桑葚粥。

做法：桑葚30克，糯米60克，冰糖适量。将桑葚洗净后与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可补肝养血、明目益智，用于肝亏肾虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症的患者。

上面具体为大家介绍了电脑族护眼五大粥，如果您也是电脑族那么就从现在做起，好好爱护自己的眼睛吧!