夏季多喝绿茶少喝咖啡
长期坐办公室的人,久坐不动、暴饮暴食、爱喝咖啡、压力大都可能影响健康。专家提醒,夏季办公室一族最好多喝绿茶少喝咖啡,饮食要多摄入抗氧化成分。
办公室人群尤其要注意,一是食物里包含的营养素种类要齐全。第二是量,营养素数量不够会引起缺乏,过量则导致营养过剩增加高血压、冠心病、糖尿病、乳腺癌等疾病发生风险。因此何计国建议,办公室一族食物要多样化,粗细搭配、荤素搭配,很多人吃素食导致铁的摄入不能保证。此外,不要轻信食物相克,如菠菜配豆腐,人们担心由于菠菜含草酸会浪费了豆腐里的钙,但却可以降低患肾结石风险。
办公室一族往往饮食不规律、暴饮暴食、爱吃甜食和自助餐、偏爱咖啡。专家提醒,一定要控制摄入量,少吃自助餐,以免吃得多,而且更易选价格贵、脂肪多、油多的食物;女性要少吃甜食。夏季最好以绿茶代替咖啡或饮料。
办公室一族还要特别注意增加饮食中的抗氧化成分,可降低肿瘤发生、延缓衰老。富含维生素A、维生素C、维生素E、胡萝卜素的食物都含有较多抗氧化成分,如绿菜花、胡萝卜、菠菜、小白菜。另外,可适当多吃些能够降低血压、增强抵抗力的食物及植物甾醇,如杂粮、木耳、红茶等。
相关文章
-
促进子宫发育的5种食物 女性朋友要清楚大家都知道女性朋友们离不开子宫的一种器官,因为子宫给我们的身体带来的健康的状况也是比较多的,我们应该如何促进子宫发育,保
-
饮食健康原则,平衡膳食,你做到了几条?只要有一个健康的饮食才可以帮助到我们的身体,那么我们大家就应该要学会饮食方面,适合这些吃的,才可以让身体更加健康的,到底
-
午餐一个鸡蛋 让你精神一下午尤其是在夏天这个季节里面,大家中午如果不睡觉,感觉特别的疲惫,任何精神都没有,所以想要保持精神,那么在午餐可以适当的吃一
-
吃晚饭的最佳时间 你知道吗大家在晚上吃饭的时候是不是都没有固定的时间,有的人吃饭比较早,吃饭比较晚合适,现在吃晚餐也是有最佳时间的,现在就为大家介
-
吃饭十分饱 小心癌症会找上门的当我们面对一些美食的诱惑可能大家都会暴饮暴食,总是把肚子给吃饱以后才感觉特别不舒服,可能大家不知道,如果是吃饭十分饱,那