节后腹胀帮你三招搞定

鸡鸭鱼肉、胡吃海喝，今天你的肠胃有些受不了了吧？看到鱼肉就反胃，吃点东西就肚子发胀，油多一点就头皮发麻，还是白粥就着咸菜比较合胃口。原来，你的肠胃已经“闹革命”了，它们要求清新、简单的环境！不如，我们一起来场清肠大行动吧！
　　1　　多喝茶水解油腻

　　清肠可不是盥洗肠子，而是从饮食上调理。节日里，每顿饭菜都少不了油腻食物，利用两三天时间，减少各种零食和油腻食物的摄入，强迫自己多喝水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。

　　喝茶也可以清除胃肠道的油腻。当然，吃点白粥配咸菜也是不错的选择。实在不行，那就采用饥饿疗法吧！

　　2　　新鲜蔬果调肠胃

　　每天暴饮暴食，吃得很多很饱，自以为补充了身体所需的各种营养成分，其实很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。

　　这几天应补膳食纤维，多吃些新鲜蔬果，增加运动量，能解决便秘或排泄不顺的情况。生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜、木瓜、黑木耳、海带等含有叶绿素、胡萝卜素、多种维生素，调理肠胃的效果不错。

　　当然也别尽是吃素，适当吃些肉类会使得营养更为平衡。