运动前最好吃点巧克力

“运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。”国家体育总局体育医院主任医师黄光民这样告诉记者。
 
　　运动营养学的研究表明，*在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳;

　　运动后，要恢复体力，此时*同样非常需要补充糖分。

　　而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促进体力恢复，同时补充*在运动中消耗的能量，延缓疲劳的出现。

　　在进行运动量大的锻炼比如长跑、举重等时，*对能量消耗非常大，*内许多营养物质都会被消耗掉，再加上运动时间比较长，如果没有足够的能量，锻炼者将无法完成练习，而巧克力中的能量和营养比较密集，能在最短的时间内满足身体能量，使肌肉和肝里的血糖处于最饱和的状态。

　　除了这些，巧克力还能提供很多能满足*基本需求的矿物质和营养素，有利于提高运动和锻炼的健身效果。