4个饮食细节呵护肠道

《英国镜报》，介绍了英国著名的营养药剂家朱莉娅•菲茨杰拉德提出的呵护肠道的细节。

　　1.食用洋葱、韭葱、菊苣、洋姜、香蕉、芦笋、蚕豆、麦片、大豆等那些含有菊粉的食物，肠内有益细菌依靠它们生存。

　　2.把大蒜加入你的饮食中，能减少你肠内的酵母量。


　　3.拒绝饮用那些所谓的益生菌饮料。酸奶成为饮食的补充，但是它们含有额外的糖和甜料，喝的时候要适可而止。

　　4.减少摄入精制碳水化合物和糖类，如白面包，面食，油酥，蛋糕等食物，因为它们会促进酵母的生产。