养成4大饮食习惯 不节食不运动也能瘦不停

夏季来了，运动减肥太辛劳又坚持不了，节食减肥又要饿肚子，有什么还方法不节食不运动就能快速减肥吗?针对这种情况，小编认为最好最直接的方法就是减少热量的摄入。下面是小编为大家收集的热控饮食减肥方法，只要大家养成这些饮食习惯，减肥就不再是难题。

1、高纤维的早餐

早餐是你一天中最重要的一餐。经过一个夜晚的睡眠，假如不及时补充能量的话，饥饿感就会让你食欲大增哦!而一份富含纤维素的谷物早餐能增加你的饱腹感，能削减饥饿感的产生哦!

2、天天喝2%的牛奶

天天喝2%的牛奶，当然，选择低脂的牛奶更加红花瘦身。假如超重的人想达到热控减肥的目的，推荐天天喝3杯牛奶或酸奶(总量750克)。由于实验表明，天天1200毫克钙才能最好地发挥降低身体赘肉的作用。

3、选择全麦面包

你喜欢吃薯条或者是烤土豆之类的淀粉食用品?选择全麦面包吧，这样能帮助你削减热量摄进，而且，全麦面包是能大大增加饱腹感的健康热控减肥食用品哦!

4、少喝汽水

不喝汽水似乎是一件很难的事，特别是对那些很喜欢喝可口可乐或者百事可乐的MM来说。完全不喝汽水的要求是非常不实际的，那你要想法往削减对它的摄取。喝更多的水和茶，这样就能帮助你削减喝汽水的量咯!