番茄怎么吃才能有效帮助减肥呢？

在大家平时饮食的时候，餐桌上面番茄是常见的家常菜了吧?对的，因为多吃番茄对人们的身体健康的益处非常的多，生活中多吃番茄不但可以抗衰老，同时还可以促进了*肠道蠕动，来达到了减肥的功效。但是，想达到减肥效果的朋友们再吃番茄的时候就应该注意了，注意什么呢?当然是番茄的吃法啦!现在不妨就一起去看看番茄减肥的吃法吧。

番茄之中含有的一些热量是非常低的，每100克只有16大卡。按照这个比例来算，我们吃5个番茄加起来的热量还不如一碗饭的热量多，但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不会发胖。

当中的食物纤维是清肠排毒的好帮手。食物纤维不但无法被肠胃消化，还能吸收体内的胆固醇和脂肪等物质并随着大便排出，从而起到瘦身作用。番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄，减少毒素和脂肪的积聚。

午餐的时候，其实自己不妨去先吃一个番茄，然后自己接着吃一些水煮蛋、一片面包、一样自己爱吃的水果。最后喝一杯无糖的咖啡或者是茶(普洱茶是不错的选择)。

晚餐的时候，其实也是有着不同吃饭的，(要在晚上八点之前进食)：首先还是先吃一个番茄，吃完后可以依序吃些胡萝卜、芹菜色拉、去了皮的鸡胸肉或者是鸡腿肉(因为鸡肉的热量相对其他肉类低)，又或者是水煮鱼，最后喝一杯不加糖的茶或咖啡。

需要减肥的朋友们在晚上适当的吃一些番茄对于身体有着很大的益处，其实只要我们掌握了番茄的正确吃法和必要的饮食时间，就可以达到想要的效果了。