三种适合睡前吃的助眠美容瘦身食物

一般来说夜宵是减肥者最大的禁忌，但是如果以以下三种食物作为夜宵就另当别论哦！是什么食物睡前吃不发胖，还能瘦身美容呢？一起来看看睡前可以吃的三种瘦身美容又助眠的食物是什么吧！

一、小米

催眠指数：★★★★★

美容指数：★★

减肥指数：★★★

功效：含催眠物质色氨酸最丰富的谷物。同时小米中大量的淀粉易使人产生温饱感，并促进胰岛素的分泌，提升进入脑内的色氨酸数量。小米粥同时也是减肥食谱中的常见食材。

怎么吃：小米30克，半夏5克，煮粥。

二、全麦面包

催眠指数：★★★★★

美容指数：★★★

减肥指数：★★★

功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富，吃了容易饱，间接减少热量摄取。

怎么吃：睡前若感觉饿可以吃一、二片，不宜多，且不要抹奶油。

三、核桃

催眠指数：★★★★★

美容指数：★★★★★

减肥指数：★★★★

功效：临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等。核桃含维生素E和亚油酸等美容成分，可使肌肤光滑、润泽。核桃榨油后食用，可改善血脂状况，消耗胆固醇，防治高血压、高血脂、糖尿病、肥胖症等。

怎么吃：核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每次服用15克。

温馨提示：睡眠吃以上三种美食可以美容瘦身还催眠哦！想要从内而外变得更美丽以上的食物千万别错过哦。