两款营养减肥食谱 让瘦身so easy

秋季减肥吃什么呢?很多想减肥的MM白天工作太忙碌，根本没时间去参加减肥运动。下面分享营养健康的减肥食谱，不用辛苦健身，轻轻松松减掉多余脂肪，让瘦身so easy!

咖哩南瓜汤

香浓带点辣的南瓜汤。可以通过调整咖哩粉、奶油、盐、糖等调味品的分量来调整汤的浓稠度和味道。

材料：南瓜籽2汤匙(可选)，黄油2汤匙，面粉3汤匙，咖哩粉2汤匙，蔬菜汤950毫升，南瓜罐头1罐，半鲜奶油355毫升(如没有半鲜奶油，可以用一半牛奶和一半浓奶油代替)，酱油30毫升，白糖10克，盐和黑胡椒适量。

做法：

1.预热烤箱至375度。把南瓜籽平铺在烘焙纸上，然后烤大概10分钟或直到南瓜籽变成金黄。

2.用一个大锅中火融化黄油，然后加入面粉和咖哩粉，适时搅拌，直到他们烧开冒泡。然后慢慢加入蔬菜汤，搅拌，煮至浓稠。加入南瓜和半鲜牛奶。加入酱油、糖、盐和黑胡椒调味。再次烧开的时候，熄火。最后加入烤熟的南瓜籽作装饰。

微微健康网小编点评：或许有人认为咖喱的重口味应该致胖，但其实食用咖喱有利于减少餐后的胰岛素分泌，增加了身体的能量消耗，这便减少了合成脂肪的机会。在吃同样数量食物的时候，吃咖喱的人比不吃咖喱的人很可能更瘦一些。但是，如果因为吃咖喱多吃了一碗米饭就另当别论了。

煎牛排配蔬菜沙拉

材料：蒜蓉少许，黑胡椒少许，红辣椒沫少许，欧莳萝一大勺(或找一种你喜欢的牛排调料就可以，注意不可以有糖份)

做法：

用蒜蓉、黑胡椒、欧莳萝(一种牛排香料，可在超市中寻找)和少许红辣椒末一起搅拌均匀摸在牛排两面。用橄榄油将牛排煎熟，切片即可。

沙拉选用绿叶蔬菜，倒入少许橄榄油搅拌，最后撒上Cheese即可。

很多姐妹在减肥初期不能吃任何有糖分的东西，包括米饭、面包、牛奶，拿着份沙拉就最合适不过了，而且牛肉有营养、脂肪较少，减肥效果很好的说。