夏季最有效的减肥方法？

一但到了夏天，爱美的MM们就该发愁怎么样的减肥方法是最有效的呢，不必为了减肥而浪费时间，浪费金钱，有很多方法，但不一定有用，现在为大家来总结一下夏季最有效的减肥方法！

夏季减肥食谱

夏季最严重的就是缺水，很多能量随着水分流失而流失，下面为你介绍夏季减肥食谱：

1、增加蔬菜、水果，蔬菜能生吃尽量生吃，并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。

2、喝6-8杯白开水，饮料以喝绿茶减肥为主，少喝或不喝含糖及碳酸类饮料，不喝果汁以及含乳饮料。

3、睡觉前4小时不吃所有的食物。

4、动物性食物，以白肉为主，如鱼虾类、家禽类代替红肉。每天100克，晚餐尽量不吃红肉。鸡鸭去皮，少吃内脏。

5、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶，上午或中午喝，饭前喝，切记：不能饭后喝。

6、少吃或不吃薯片、瓜子、饼干、蛋糕等甜点零食。

7、食物多样，谷物为主。每天摄入约200克-300克，其中米或面100克，玉米、南瓜、燕麦、小米等五谷杂粮约100克。

MM们还在为了身上的肉肉发愁吗，这回不用担心了，按照以上的方法，只要你有恒心，加强饮食的控诉，保证你会变成一位骨干十足的美女！