瘦身饮食巧搭配 轻松吃出苗条来

正如我们在现实生活中看到的，立竿见影的减肥效果很难达成。那么,如何快速减出好身材呢?不妨来看看这里列举的食谱减肥小秘诀,让你轻轻松松吃出好身材哦!

1. 膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少*对有毒物质的吸收，清除*内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。

2. 生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素，生菜内含的莴苣素，有促进消化、安定神经和润泽肤的作用。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值。

3. 浆果。浆果含有大量维生素C，食用浆果能使皮肤保持张力。这点不用怀疑。

4. 坚果。这是一种风靡全球，老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种：澳大利坚果，巴西坚果，美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质，但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，一举两得(*同时获得两种营养物质)，何乐而不为呢?

5. 一日三餐中蛋白质的摄取。鱼作为主食，至少一周两次出现在你的餐桌上，并且多多益善。任何油炸食品都不要考虑在内。

用心的执行这项食谱减肥计划，短短一个星期就能见到成效。