如何控制食欲从而减肥

饮食不注意是很多人发胖的主要原因，在减肥的时候特别需要注意饮食的相关事项，特别是要注意自己的食量问题。那么应该如何控制食欲从而减肥呢。

耳朵是*五脏的外在表现，中医认为人的耳廓上有不少穴位是与大脑控制食欲的中心直接相连的，刺激那些穴位，就能减少食欲，达到减肥的效果。

一 避免压力下进食：拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。很多时候，人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身体，减少生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。

二 控制饥饿：食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。

三 减少腹部脂肪堆积：用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。

四 延长饱足感：用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复此动作。按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素。

中医在控制食欲上的方法比较特殊，是利用穴位来进行“饿”信号修改的，而耳朵上的穴位有很多，这也是耳穴按摩减肥方法的由来。

脂肪一旦积存就不容易减下来。天然植物的osl im90等可以促进脂肪代谢，而且和维生素族合用会增加效果，一旦维生素B群摄取不足，不仅导致腿胖，还会因容易疲倦而引起腰酸背痛等，所以要注意均衡地摄取维生素B1、B2等。