十种减肥时必须要知道的食物

民以食为天，人生离不开一个吃字。中国医学文化里，食疗法也是不可或缺的一部分。同样减肥也可以通过食疗来达成目的，而说到食疗减肥，以下十种食物是不得不知道的。

1：冬瓜

冬瓜中含有很多粗纤维以及矿物元素，另外它还含有蛋白质以及胡萝素。常吃冬瓜可以加强我们的排泄功能，而且其中的丙醇二酸是抑制脂肪生成的强大元素。

2：芹菜

芹菜中的纤维素十分丰富，而且它的热量还非常低，除了含有维生素a以及维生素c之外，它还能够刺激肠胃，加速体内垃圾的排出并且缓解水肿的问题。

3：香菇

香菇里面有几十种氨基酸，而且相当一部分是*所必须的成分，尤其是核酸，可以降低体内的血脂和胆固醇，对于减肥十分有帮助，而且香菇的饱腹感也很强。

4：洋葱

洋葱可以算得上是零热量的蔬菜，而其中的两种酸性化合物可以降低身体中的脂肪含量，并且营养血管，常吃洋葱不但可以瘦身，对健康也十分有利。

5：食醋

食醋具有很强的酸性，是降低血压、血脂以及减肥瘦身的佳品。很多减肥食谱中都会加入一些食醋来加强瘦身的效果。另外，食醋对于缓解因为肥胖所引起的高血压和冠心病等症状也很有帮助。

6：黄瓜

黄瓜的味道十分清爽宜人。最重要的是黄瓜中的丙醇二酸可以非常有效的抑制碳水化合物转化成脂肪堆积在体内，所以常吃黄瓜也可以慢慢的改善易胖的体质。

7：白萝卜

白萝卜有少许的辛辣味道，而正是其中的芥子油可以帮助我们提高新陈代谢，并且有效的抑制脂肪的生成和堆积，而且白萝卜的热量也比较低。

8：全麦面包

全麦面包非常适合作为早餐来食用，因为和普通的面包不同，它的热量更低，纤维更丰富，而且饱腹感也更强。所以很多减肥人士会选择全麦面包作为主食。

9：橙子

橙子中含有一定量的糖分，但是作为水果它的热量也非常低，所以那些平时喜欢吃甜食的人可以把橙子作为日常的小零食，把它切成小块，最馋的时候就可以吃两块。

10：苹果

苹果的卡路里是很低的，而且含有非常丰富的果胶、纤维素、维生素，可以很好的加强新陈代谢也能很好的给身体补充充足的营养，里面的果胶还可以抑制脂肪的形成。