7种水果瘦身的健康吃法

很多人都知道水果可以减肥，于是用水果代替主食，这种做法是不正确的，首先，主食中含有*必需的基本营养成分，是任何食物都不能替代的，其次，并非每种水果都适合减肥之用，下面介绍7种瘦身水果给大家吧。

柑橘：

柑橘类水果，如橙、柠檬及葡萄柚等富含维生素C，热量低，水分多，有降脂之效，故一直大受减肥人士的欢迎。但是，此类水果的果酸甚高，不利于牙齿珐琅质，所以食后一定要漱口。此外，建议不要空腹吃太多的相橘类水果，有胃病的人更应控制食用量！

菠萝：

菠萝具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。菠萝瘦身的绝密在于它丰富的果汁，能见效地酸解脂肪，可以每天见效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝。

番石榴：

番石榴热量低、养分足，可以取代正餐。中午吃个番石榴，外加点清淡的食物，就是饱足的一餐了，但热量绝不超过50千卡！这样，既可减少热量的摄取，又能有足够的养分支持身体活动，是女人的瘦身圣品。

黄梨：

黄梨有去脂瘦身之效，因为它具有分解蛋白质的酵素，能够分解鱼、肉等蛋白质，所以不宜空腹食用，适合饱食后用来帮助消化。

柠檬：

柠檬内含柠檬酸，它是热量代谢过程中必不可少的参与者，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维C含量也是很大的，是很好的美白食物，同时又能促进胃肠蠕动。

西柚：

西柚所含能量很低，多吃也不会长胖，而且西柚含有丰富钾质，有益减少下半身的脂肪和水分积聚。

葡萄：

葡萄含有很多的葡萄糖，吃了它以后，血糖就会很快的上升，饥饿的感觉也会很自然的被抑制，但不会使人有任何不适的感觉，所以一般瘦身法所伴随的饥饿感以及精神不安的感觉就不至于发生。

以上7种水果才是真正的低热量水果，经常适当的食用可以有效的起到减肥作用，所以，减肥时，吃水果也不能盲目，有一些水果的的热量还是相当高的，而且，要再次提醒大家，不要用水果替代主食，而且一天水果的摄入也不能过量。