饮食减肥必知的6个秘诀

减肥是很多女性的终身使命，她们一直都在减肥的路上，但是，就是永远也达到不了自己想要的目的地，究其原因，就是饮食控制的不好，那么，应该怎么吃，才能既不影响健康，又能成功减肥呢？一起来看看饮食减肥必知的6个秘诀吧。

1、晚餐绝对不能吃烤肉

晚上吃烤肉容易造成第二天腹部感觉灼烧。当然，并不是完全不能吃，不然就苦了像健妹这些无肉不欢型的朋友了。嘴馋要吃烤肉的时候要以“一份肉三份菜”的比例食用最佳。

2、喝酒不吃下酒菜也会胖

1克的酒精中含有7卡左右的能量，而究竟会促进脂肪堆积，造成小腹肥胖，也就是大名鼎鼎的“将军肚”的来历。

3、吃完宵夜哪怕只睡两小时也会更胖

比起想方设法阻止糖分代谢，这种方式会严重影响到睡眠质量，而睡眠不足又会对肠胃等消化系统造成负担。

4、控制卡路里，晚餐不能滴油不沾

油脂是雌激素和细胞膜生成不可或缺的，少量摄取优质油脂其实并不会长胖，但是少吃是最恰当的。

5、外出就餐坐在桌的远端

吃饭找座位也是有讲究的哦！一般来说，放在桌子中间位置的往往是开胃菜、共餐菜、面包和薯条的地方，避开中间的位置可以巧妙预防多吃。为了解决这个问题，你可以坐在方桌的窄边。最好是不方便加菜的位置，这样不知不觉就能减少食物摄入量啦！

6、饮食中多加入一些细菌

吃细菌？没听错吧？其实细菌很大程度上影响着我们身体的新陈代谢和食欲。所以，你应该多吃含丰富益生菌的食物，可以在不用减少热量摄入的前提下降低体重。

以上6个饮食减肥必知的秘诀，不知道姐妹们是否都记住了呢。减肥的关键只有两点，饮食和运动，而饮食又是重点中的重点，所以，怎么吃才对是每个立志减肥的人都必须清楚的，希望每个想要好身材的女性都能心想事成。