黄金8小时减肥法 4个执行规则

减肥是很多女性永恒的话题，但是大多数开始减肥的人都坚持不了少吃的痛苦，而且减肥期间饮食禁忌又太多，看着诱惑在前却不能品尝更是一种折磨，那么，看完以下黄金8小时减肥法就可以大派用场了。

1、请在8小时内用完三餐

假设你是一个喜欢早起吃早餐的人，若你在早上8点吃了早餐，那中餐与晚餐就要在16点前结束；若你的第一餐是12点开始吃，那你到晚上20点前都可以正常饮食。只要遵守8小时内用完三餐的规则，就可依据自己的饮食习惯来决定。

每天8小时尽量设定在同一个时间

8小时减肥法主要是将体内时间调整好，让代谢率提高；可以的话尽量每天的第一餐设定为同一个时间，比方说每天早上都9点吃第一餐，这样会让减肥效果更好。

2、吃什麽食物都可以，但过量还是NG

8小时内想吃什麽食物都没问题，但是吃到饱的甜点、火锅还是要避免，这种会不小心吃超过的食物、店家最好都不要去，才不会意外地摄取太多热量。

3、8小时减肥法，喝水OK

虽说8小时内需要用完餐，之後其他食物都不吃，但水还是可以继续喝，这样能让代谢能力依旧维持在良好状态。

4、让8小时减肥法加分的4种超级食物

有4种超级食物能提高身体的代谢率、有助於脂肪的燃烧、加速减肥，快点抄笔记吧！

低卡路里高蛋白的食材

减肥时碳水化合物、脂肪摄取量变少，因此蛋白质的摄取就很重要，才能维持生理需求，可以选择脂肪少的鱼肉类、蛋白、板豆腐、杏鲍菇。

乳制品

优格、低脂牛奶、起士等乳制品都拥有丰富的钙，据日本美人实际测验，有认真摄取钙的人比没有摄取钙的*重更容易下降。

莓果类

草莓、蓝莓等莓果类，富含丰富的类黄酮化合物，具有抗氧化、延缓老化的功能，并且可以促进新陈代谢，甚至延长饱足感时间。

颜色鲜明的水果

苹果、橘子、西瓜、酪梨、番茄都有助於抗老与防止体内酸化，还含有丰富的维他命C、能美白。其中最推荐葡萄柚、苹果、番茄，都有助减肥。（葡萄柚能帮助体内脂肪分解、苹果的膳食纤维能帮助排便、番茄能清肠排毒）

以上就是黄金8小时减肥法的具体方法，只要能够按照上述所说的方法去执行，是很容易减下去多余的肉肉的，不过，虽说方法中并不刻意限制饮食，但是，大家还是要注意控制总摄入量，以及甜品等高热量食物的摄入。