好的饮食习惯可以让你立马瘦

女生都是想拥有完美的身材的，所以平时都把减肥瘦身挂在嘴边，有的女生为了减肥不吃东西，这种方法不仅不能减肥，对身体的伤害也是很大的，减肥可以从饮食习惯方面着手，只要改掉一些不好的饮食习惯就可以达到减肥的效果。

一、少食多餐

控制食欲的关键在于有规律地按时进餐，每顿要饥饱适宜。专家们提倡在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食量均以中等为宜。两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料，对加餐来说是一种上佳选择。

二、自我节制

进餐时，每当把饭菜送入口中，便放下筷子，以便让胃有充足时间来确认是否已吃饱。一旦吃完应马上把剩余饭菜从眼前移走。在一些特殊场合，可能有你最喜爱的食品，要有节制地享用而非完全避之不食。细嚼慢咽地品尝几口，与狼吞虎咽地大吃一番相比，会得到相同的满足。不过，餐前先吃一点低热量食品，对抑制食欲会有所裨益。此外，若经不住餐后点心的诱惑，与大家一道分享一点也未尝不可。

三、果蔬最宜

富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于 200千卡。

四、善于饮水

水对节食也很有益。饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

五、变换吃法

逐渐习惯用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的饮食，以减弱食欲。在起初1—2个星期内，可能会因为食谱的改变而倍感困窘，但随着时间推移，这种感觉终究会消失殆尽。

上面给大家介绍的这几种饮食习惯都是非常好的，只要大家坚持去做就会有很好的瘦身作用，减肥不是什么难事，但是一定要坚持下去，坚持正确的减肥方法，那么瘦身是指日可待的，减肥不是一朝一夕的事情，大家要有一颗恒心才可以。