宵夜吃5种食物 越吃越瘦

虽然知道晚上多吃会长肉，但是在加班之后难免会觉得腹中饥饿难耐，不吃点东西实在是睡不踏实，怎么办呢？有没有吃了还不长肉的宵夜良品呢？当然有的，下面就给大家推荐5种适合宵夜的食物，而且能够让你越吃越瘦。

1、豆浆及豆制品

豆浆和各类豆制品的热量相对较低，作为夜宵是不错的选择。而且，豆类中丰富的钙质还有助于瘦身及安眠，习惯熬夜的人不妨给自己榨一杯豆浆，在饱腹之余还可以暖胃。

2、番茄

番茄同样是夜宵的首选食品，经过实验研究发现，番茄中所含有的热量非常低。每100克番茄仅含有19大卡的热量，因此一些有吃宵夜习惯同时又害怕肥胖的人群，这个时候不妨多吃些番茄。食用方法有很多，但最好是生吃或制成沙拉食用，以免营养流失。

3、低脂牛奶

低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。

4、爆米花

是的，你不需要觉得惊奇，只需要记得不加盐，用微波炉制成一道丰盛的爆米花也可以成为一份很好的健康宵夜。爆米花含有大量的纤维素，可以使你变得更饱，减少你的饥饿感，那你就自然不会再想吃太多其他的食物了。

5、坚果

坚果富含抗氧化剂，是宵夜食物的很好选择。因为坚果含有丰富的纤维素，能增加你的饱腹感，防止黎明之前饥饿感再次唤醒你。比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感。

以上5种食物作为宵夜，不但不用害怕发胖，还会让你越吃越瘦哦，不过有点要提醒大家，这些食物虽然热量低，对减肥有益，但是毕竟还是有热量的，所以切记不可暴食哦，更何况吃多了，夜间睡觉也不会安眠的。