你不得不知的节后消脂大法

每逢过节胖三斤，相信这是大家对节假日最大的感悟了吧。节假期间，大家吃得最多的就是肉类吧，很容易导致我们体内堆积了大量的能源物质，加上不注意运动。肥胖自然找上了你。

手机、电脑的流行，体内脂肪迅速累积，所以减少体内脂肪是当务之急，重点要做的事情就是确保热量摄入的负平衡，按照通俗的说法就是，吃进去的热量要少于消耗掉的热量，所以，需要事先制定好膳食计划和运动计划，保证吃进去的热量，不超过运动消耗。

在餐次的安排上，最好是少吃多餐，每天可以吃5-7次，但是晚上8点之后不要进食。在瘦身期间，会有饿的感觉，为了防止暴饮暴食，可以在就餐前20分钟，饮一杯温开水，抑制过强的食欲。

保证每天300-500克蔬菜(清洗尚未加工的净菜重量)和200-400克水果的摄入，不仅可以弥补春节期间矿物质和维生素摄入不足，而且纤维素可以阻止脂肪成分的吸收，减少堆积。

春天是生机盎然的季节，多吃青菜、发芽类的植物，利于养肝养筋，对于准备孕育新生命的家庭来说，也是不可错过的好时机。

在瘦身的过程中，有一点要特别的注意，就是要限制酒精的摄入，通常1ml的白酒可以产生7千卡的热量，一个小瓶的白酒一般有100ml，如果全部喝进去，就会摄入700千卡的热量，将近100克植物油产生的热量。所以在瘦身过程中，最好戒酒。

春天是减肥的好季节。其实有时候减肥并不是一味着瘦，而是排除我们体内多余的脂肪和毒素。过节虽然吃的多、过的惬意。但是，大家不能忘记多加运动，这样才能保证健康哦。