这些零食对减肥没有好处

我们知道如果需要减肥有些零食是一定不能够吃的，那么，到底吃什么零食会让自己长胖呢?在经过了解以后，我们就为大家整理出来对减肥不利的几种零食，接下来一起来看看这几种零食到底是什么呢?

①杏仁

有利：多吃杏仁可以让你的皮肤更好，而且可以促进身体的健康。

不利：杏仁富含蛋白质和脂肪，热量达597卡/100克，相当于5.1碗米饭，不利于瘦身呢，不宜过量多吃。

建议食用：食用苦杏仁必须要熟食，每次食用9克左右且不能长期吃;甜杏仁当零食吃，每天不超过10粒就能美味又享瘦。

②核桃干

有利：核桃(干)中含有的维生素E具有防止细胞受自由基氧化损害的功效，也是现代医学公认的抗衰老物质;核桃(干)能使脑细胞滋养，脑功能增强，有助于缓解疲劳以及减少压力。

不利：它很容易导致人们变胖，而且不好消化。

建议食用：一般每天吃5-6个核桃(干)(约20-30克核桃仁)为宜。

③花生

有利：花生中含有大量的维生素E和锌，可以帮助增强记忆，延缓脑功能衰退;花生的锌元素含量比较高。锌对于儿童大脑发育的促进，大脑的记忆功能的增加，中老年人脑细胞的激活都起着重要的作用，而对于延缓*过早衰老也是非常有效的。

不利：花生含油脂高达50℃%左右，热量是589卡/100克，相当于5碗米饭，多吃不易消化，而且还会导致肥胖。

建议食用：建议减肥时最好是生吃或者水煮食用，每天最多吃10到15粒。

④牛肉干

有利：牛肉干含有大量的蛋白质和矿物质等*所需的物质，营养丰富，对胃的养护有一定的好处。

不利：牛肉干热量高，热量是550卡/100克，相当于4.7碗米饭，不要过多食用，会造成脂肪的堆积。

建议食用：每天食用不要超过50克。

⑤香蕉片

有利：香蕉片中含有大量的蛋白质和矿物质，常食能起到维持体内钠钾平衡，利尿消肿调节血压的作用;香蕉片富含糖类，食用后能为*提供能量。

不利：香蕉片经过加工，加入了糖份，热量也比较高，是533卡/100克，相当于4.6碗米饭，多吃会比较易发胖。

建议食用：每天食用30-50克即可，不要贪嘴。

以上就是今天我们为大家整理出来的会让自己长胖的五种小零食，建议大家在生活中一定要注意尽可能的避免吃这些小零食，这样才能够让你减肥达到自己想要的效果，这样才能够达到你想要的减肥效果。